Berufe für Hochsensible – so nutzen Sie Ihre Stärken
Glassdoor Team
Glassdoor Team | Autor & Karriere-Experte bei Glassdoor | 30. Nov. 2023
Hochsensible Menschen reagieren auf äußere Reize intensiver als andere. Sie nehmen Geräusche und Licht stärker wahr, allerdings auch angenehme Phänomene, wie die Lieblingsmusik oder einen Duft. Das starke Empfinden kann schnell zu einer Reizüberflutung führen, die sich auch auf den Job auswirkt. Berufe für Hochsensible sollten dem Rechnung tragen und die besonderen Stärken von Hypersensiblen in den Fokus setzen. Welche Berufe sind für hochsensible Menschen besonders geeignet und was sollten sie besser meiden? Hier finden Sie Tipps und Inspiration für die Jobsuche.
Was versteht man unter Hochsensibilität?
Hoch- oder Hypersensibilität beschreibt ein Persönlichkeitsmerkmal, bei der eine verstärkte Wahrnehmung von Umweltreizen vorliegt. Hochsensible Menschen nehmen Sinneseindrücke intensiver wahr und verarbeiten Erlebnisse oftmals länger: Eine Auseinandersetzung im Kollegium spukt ihnen noch lange im Kopf herum, Projekte mit engen Deadlines und stressigen Workflows können schnell zu einer Überforderung führen. Oftmals sind Hochsensible zugleich introvertiert: Soziale Kontakte strengen schnell an, die Batterien laden sie beim Alleinsein auf. Hypersensibilität geht zudem häufig mit einer Hochbegabung einher.
Die Ursachen von Hochsensibilität sind bislang kaum erforscht. Einige Expert:innen vermuten, dass es sich um ein angeborenes Persönlichkeitsmerkmal handelt, andere führen es auf vergangene Erfahrungen zurück. Fest steht, dass Hochsensible einen Beruf brauchen, der ihre Stärken fördert und zugleich möglichst frei von Reizüberflutungen ist.
Worin bestehen die besonderen Herausforderungen für Hochsensible im Beruf?
Stressige Phasen sind in vielen Jobs gang und gäbe: Termine einzuhalten, Kundenwünsche zu erfüllen und dabei das Budget im Auge zu behalten, erfordern Ruhe und Organisationstalent. Hochsensible Menschen kann es jedoch schnell überfordern und sie reagieren auf Stress oftmals heftiger als ihre Kolleg:innen. Darüber hinaus kann die Suche nach einem passenden Beruf für hochsensible Männer, Frauen und Diverse an sich herausfordernd sein. Es gilt schließlich, sich für eine Tätigkeit zu entscheiden, die sowohl die individuellen Talente und Fähigkeiten abbildet als auch die erhöhte Empfindsamkeit berücksichtigt.
Im Arbeitsalltag ist es häufig nicht einfach, der Hochsensibilität Raum zu geben, wenn es darum geht, sich mit Ideen und Projekten zu behaupten. In diesem Zusammenhang können Wettbewerbssituationen die Reizüberflutung und das Stressempfinden verstärken – sie sind in vielen Jobs jedoch an der Tagesordnung.
Die Folgen betreffen auch Arbeitgeber: Nimmt der Stress zu, leiden die Motivation und die Leistungsfähigkeit darunter. Um Stressfaktoren zu vermeiden, leisten so manche nur noch Dienst nach Vorschrift.
Was mögen Hochsensible nicht bei der Arbeit – und was sind ihre Stärken?
Hochsensible haben unterschiedliche Stärken und Schwächen, die Sie in der Arbeitswelt einsetzen können. Vor allem mit den Soft Skills können Hochsensible meist überzeugen.
| Was Hochsensible nicht mögen | Stärken von Hochsensiblen |
| - hohe Geräuschkulisse (etwa in Callcentern oder Großraumbüros) - Zeit- und Termindruck - monotone Tätigkeiten (Fließbandarbeit oder Kassenjobs) | - kreativ und ideenreich - ausgezeichnete analytische Fähigkeiten - sehr sorgfältig und exakt - gehen Probleme und Herausforderungen lösungsorientiert und logisch an - können andere gut motivieren |
Welche Bereiche sind für Hochsensible besonders geeignet?
Es gibt zahlreiche ideale Berufe für hochsensible und introvertierte Menschen -vorausgesetzt, die Arbeitsumgebung erlaubt es ihnen, ihre spezifischen Stärken einzubringen und berücksichtigt ihre besonderen Bedürfnisse.
Gut aufgehoben sind hochsensible Menschen in Berufen ohne Konkurrenzdruck und mit geringer Geräuschkulisse. Ein Einzelbüro ist ideal, unter Umständen fühlen sich Hypersensible auch im Zweier-Office wohl, nicht jedoch im Open Space. Optimale Berufe für Hochsensible sind häufig im kreativen und sozialen Bereich zu finden. Auch analytische Tätigkeiten passen zu ihnen. Dabei muss es nicht zwingend ein Bürojob sein: Auch in der Natur spielen Hochsensible ihre Stärken voll aus.
Branchen für hochsensible Menschen: Liste
Folgende Branchen und Bereiche eignen sich besonders für Hochsensible und Hochbegabte.
- Garten- und Landschaftsbau
- Grafikdesign / Mediengestaltung
- Beratung und Coaching
- Kommunikationstraining und Supervision
- IT, Softwareentwicklung und Informatik
- Suchmaschinenoptimierung
- Sozialarbeit
- Psychologie
- Floristik
- Immobilienwirtschaft
Welche Berufe eignen sich für Hochsensible?
Kreative Berufe sind für Hochsensible eine optimale Möglichkeit, ihre gestalterischen Talente auszuleben. Das Arbeitsumfeld ist oftmals ruhig und erlaubt ein hohes Maß an Freiheit, etwa durch Home-Office-Möglichkeiten und Einzelbüros. Analytische Tätigkeiten wie die Softwareentwicklung oder die Suchmaschinenoptimierung finden ebenfalls überwiegend am Computer statt. Sie erfordern Ruhe und eine sehr exakte Arbeitsweise – typische Eigenschaften von Hypersensiblen. Hochbegabten fallen diese Jobs oftmals sehr leicht, sodass sie sich rasch eine erfolgreiche Position erarbeiten können.
Soziale Berufe verbinden viele mit einem hohen Stressaufkommen, Lärm und Druck. Das ist jedoch nicht zwingend in allen Positionen der Fall. Soziale Berufe für Hochbegabte und Introvertierte finden sich vor allem in der Sozialberatung und in der Betreuung von alten und / oder pflegebedürftigen Menschen. Die Arbeit mit Kindern und Jugendlichen kann in kleinen, überschaubaren Gruppen ebenfalls ein mögliches Berufsfeld sein.
Fernab von lauten Büros und Vertriebsdruck können Hochsensible in naturnahen Berufen ihre Stärken ausspielen: Als Gärtner:in, Garten- und Landschaftsbauer:in oder -architekt:in, in der Tierpflege oder einer Tierarztpraxis finden Hypersensible ideale Umgebungen.
Berufe für hochsensible Menschen: Liste
Orientieren Sie sich an unserer Liste mit Berufe, die sich für hochsensible Menschen eignen:
- Gärtner:in: Sie kümmern sich um Pflanzen und sorgen dafür, dass die Landschaft schön aussieht.
- SEO-Manager:in: Sie beschäftigen sich damit, dass Webseiten von Unternehmen auf Google gut gefunden werden.
- Pflegefachkraft: Hier arbeiten Sie im Krankenhaus oder einem Altenheim.
- Grafikdesigner:in: In diesem Job werden Sie kreativ und erstellen verschiedene Designs für verschiedene Medien und Werbetreibende.
- Fachinformatiker:in: Mit einem Fokus auf verschiedene Fachbereiche sorgen Sie dafür, technische Systeme in Unternehmen aufzusetzen, zu konfigurieren und zu warten.
- Sozialpädagog:in: Sie betreuen Kinder und Erwachsene in Einrichtungen wie Kindergarten, Hort oder einem Heim.
- Therapeut:in: Als Therapeut:in unterstützen Sie Menschen, die entweder psychologisch oder physiologisch Hilfe brauchen.
- Tierpfleger:in: Ob im Zoo, im Tierheim oder in einer Praxis – sie kümmern sich um Tiere und achten darauf, dass es diesen gut geht.
Passende Studiengänge für Hochsensible
Welche Studiengänge führen zu Berufen ohne Reizüberflutung? Die Frage ist für Hochsensible oft nicht einfach zu beantworten. Es gilt schließlich einerseits die individuellen Vorlieben und Wünsche zu berücksichtigen und andererseits auf die spezielle Sensibilität Rücksicht zu nehmen. Allerdings führen die meisten Studiengänge nicht nur zu dem einen Job. Das erweitert die Auswahlmöglichkeiten. Diese Fächer bereiten auf optimale Berufe für Hochsensible und Hochbegabte Menschen vor:
- Ein Psychologiestudium kann etwa zur Arbeit als Therapeut:in und in der psychologischen Beratung führen.
- Tier-, Zahn- oder Humanmedizin trägt den hohen empathischen Fähigkeiten Hochsensibler Rechnung und die Jobs können in einem kontrollierten, ruhigen Umfeld stattfinden.
- Medien- und Kommunikationswissenschaften sowie Architektur sprechen die kreative Seite von Hochsensiblen an.
- Ein Beruf in der Natur lässt sich durch Studiengänge wie Umwelttechnik sowie Garten- und Landschaftsarchitektur verwirklichen.
Achtung bei mobilem Arbeiten für deutsche Unternehmen im Ausland
Jobs im Ausland für deutsche Firmen sind in vielen Fällen vor Ort, sprich, im Unternehmen auszuüben. In zahlreichen deutschen Betrieben ist mobiles Arbeiten auf einen Standort in Deutschland begrenzt.
Fazit: Talente ausleben, Stärken betonen
Berufe für Hochsensible und Hochbegabte finden sich in zahlreichen Branchen und Bereichen. Mit ihren speziellen Talenten wie Empathie, Sorgfalt und Kreativität können hypersensible Menschen die Karriereleiter erklimmen – wenn sie ein Arbeitsumfeld wählen, das ihren Neigungen voll entspricht.
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